Una mica d’exercici cada poca estona pot ser de molta ajuda per regular els nivells de sucre en sang, especialment per als diabètics. Ho afirma Diabetes UK en un informe de què s’ha fet ressò la BBC i que apunta que caminar tres minuts cada mitja hora pot aportar-los beneficis, reduint el sucre en sang de manera senzilla. Aquest, de fet, és el resultat que han obtinguten un estudi en què han participat 32 persones amb diabetis tipus 1 a qui es va indicar que fessin una pausa de tant en tant mentre treballaven.
Una malaltia que demana atenció constant
La diabetis tipus 1 es produeix quan les defenses del cos ataquen les cèl·lules del pàncrees que produeixen insulina. Això fa que la producció s’aturi i que, per tant, els nivells de sucre en sang pugin i que les persones que en pateixen en necessitin aportacions externes regulars. A llarg termini, a més, tenir el sucre elevat pot dur a complicacions greus com ara problemes renals, de visió i cardiovasculars.
Així doncs, mantenir estables els nivells de sucre és una feina constant, i una cosa tan fàcil com caminar una mica, mentre s’atén una trucada telefònica, per exemple, o posant-se un recordatori per aixecar-se de la cadira cada mitja hora per evitar estar assegut durant massa estona, pot tenir un efecte molt important.
Un petit gest que pot servir de molt
Els investigadors volen continuar investigant per comprendre millor quins serien els efectes a llarg termini de prendre això com un hàbit, però d’entrada estan sorpresos de la magnitud del canvi observat amb aquesta mica d’activitat que, al cap i a la fi, és de nivell molt baix. Per a algunes persones amb diabetis tipus 1, aquestes petites pauses per caminar podrien ser una intervenció senzilla per controlar els nivells de sucre però, fins i tot, podrien induïr-los a començar a fer més activitat física.
Això, a més, no té cap tipus de risc de causar una caiguda pronunciada del sucre en sang, cosa que passa amb l’activitat física i l’exercici més intensos, de manera que és una manera molt simple d’animar les persones que pateixen diabetis de fer un petit gest per millorar notablement la seva salut.
